A volte, le cose più semplici sono le migliori.
Questo vale anche nella prevenzione del diabete di tipo 2.
In questo post, semplicemente, imparerai che:
1. la carne rossa processata o non processata, insieme al riso bianco e alle bevande zuccherate hanno mostrato una correlazione positiva con il diabete di tipo 2 [1]
2. le verdure dalle foglie verdi, i prodotti caseari, i cereali integrali e il caffè sono stati inversamente associati al diabete di tipo 2 [1]
3. il consumo di bacche e frutti ricchi di antociani, come mirtilli, uva, mele e pere, è stato associato a un minor rischio di diabete di tipo 2 [2]
4. L'assunzione di yogurt e di noci (nelle donne) è inversamente associata al diabete di tipo 2 [3]
5. I legumi mostrano un'associazione inversa con il rischio di diabete e diabete gestazionale [4,5]
Anche le scelte alimentari influenzano la nostra vita, non sbagliamole.
Disclaimer
Le informazioni riportate rappresentano indicazioni generali e non sostituiscono in alcun modo il parere medico. Per un’alimentazione sana ed equilibrata, affidati ai consigli del tuo medico curante o di un esperto di nutrizione.
[1] Ley SH, Hamdy O, Mohan V, Hu FB. Prevention and management of type 2 diabetes: dietary components and nutritional strategies. Lancet. 2014 Jun 7;383(9933):1999-2007. doi: 10.1016/S0140-6736(14)60613-9. PMID: 24910231; PMCID: PMC4751088.
[2] Muraki I, Imamura F, Manson JE, Hu FB, Willett WC, van Dam RM, Sun Q. Fruit consumption and risk of type 2 diabetes: results from three prospective longitudinal cohort studies. BMJ. 2013 Aug 28;347:f5001. doi: 10.1136/bmj.f5001. Erratum in: BMJ. 2013;347:f6935. PMID: 23990623; PMCID: PMC3978819.
[3] Salas-Salvadó J, Guasch-Ferré M, Díaz-López A, Babio N. Yogurt and Diabetes: Overview of Recent Observational Studies. J Nutr. 2017 Jul;147(7):1452S-1461S. doi: 10.3945/jn.117.248229. Epub 2017 Jun 14. PMID: 28615384.
[4] Becerra-Tomás N, Díaz-López A, Rosique-Esteban N, Ros E, Buil-Cosiales P, Corella D, Estruch R, Fitó M, Serra-Majem L, Arós F, Lamuela-Raventós RM, Fiol M, Santos-Lozano JM, Díez-Espino J, Portoles O, Salas-Salvadó J; PREDIMED Study Investigators. Legume consumption is inversely associated with type 2 diabetes incidence in adults: A prospective assessment from the PREDIMED study. Clin Nutr. 2018 Jun;37(3):906-913. doi: 10.1016/j.clnu.2017.03.015. Epub 2017 Mar 24. PMID: 28392166.
[5] Karamanos B, Thanopoulou A, Anastasiou E, Assaad-Khalil S, Albache N, Bachaoui M, Slama CB, El Ghomari H, Jotic A, Lalic N, Lapolla A, Saab C, Marre M, Vassallo J, Savona-Ventura C; MGSD-GDM Study Group. Relation of the Mediterranean diet with the incidence of gestational diabetes. Eur J Clin Nutr. 2014 Jan;68(1):8-13. doi: 10.1038/ejcn.2013.177. Epub 2013 Oct 2. PMID: 24084515.